Run Bercy : mer., 2 nov. 2011

Run Bercy

mer., 2 nov. 2011 18:46 Heure d'Europe centrale par gillescap

Type d'activité: Course à pied urbaine | Type d'événement: Entraînement | Parcours: --

RAS .... une petite sortie ... difficile.... rien dans les jambes... mizuno wave inspire.

mer., 26 oct. 2011 : Lac de Saint mandé

Dimanche 23 octobre : Saint Mandé

mer., 19 oct. 2011 Saint Mandé

mer., 12 oct. 2011 18:50: Promenade plantée. POPB. Grande Bibliothèque

Type d'activité: Course à pied urbaine | Type d'événement: Entraînement | 

Petite sortie. Shoes: Mizuno wave rider. Sensations moyennes. 

Mais c'est mieux que les dernières semaines.

dim., 9 oct. 2011: Les deux lacs et Saint Mandé

Type d'activité: Course à pied urbaine | Type d'événement: Entraînement 

Enfin une sortie ou les sensations sont presque bonnes !

 Le temps est plus frais limite pluvieux et cela me permet

 de courir plus facilement que sous la chaleur.

 Sortie presque à jeun. 

Shoes : Masochists Montrail. 16°

Rythme cardiaque hyper bas ... !!! 64 Bpm de moyenne ...

mar., 4 oct. 2011:Promenade plantée et lac de Saint Mandé

Type d'activité: Course à pied | Type d'événement: Entraînement | Parcours: --

Montrail Fairhaven ; sensations moyennes mais meilleures que les dernières fois.
 température : 21° . Encore un petit point de côté au retour.

mer., 28 sept. 2011 17:49 La promenade plantée

Course à pied urbaine | Type d'événement: Loisirs | Parcours: --

27/28 degrés ce soir. j'ai oublié la NOK donc frottements au niveau des cuisses
...arrêt de la séance après 45 minutes de run. Mizuno Wave Precision .
 Sensations moyennes. Encore un point de côté...Bref pas encore ça...

Saint Mandé : Lac et Mairie

Séance difficile après une semaine Pro assez chargée. 

Chaussures : Mizuno Wave rider 14

Pas de souffle et rien dans les jambes... ;-(

Distance:	9.81 km
Temps:	1:01:28
Allure moy.:	6:16 min/km
Gain d'altitude:	62 m
Calories:	783 C

Details

Chronométrage

Temps:	1:01:28
Tps déplac.:	59:24
Elapsed Time:	1:02:16

Allure moy.:	6:16 min/km
Avg Moving Pace:	6:03 min/km
Meilleure allure:	1:06 min/km

Vitesse

Allure

Altitude

Gain d'altitude:	62 m
Perte d'altitude:	59 m

ven., 16 sept. 2011

01H15 en septembre

Type d'activité: Course à pied urbaine | Type d'événement: Loisirs | Parcours: --

Séance difficile, jambes de plomb et souffle court. 24/25 degrés... 
voilà je pense l'explication de mes difficultés de cette séance.
Temps lourd. Shoes Montrail Masochist.

Distance:	12.76 km
Temps:	1:19:10
Allure moy.:	6:12 min/km
Gain d'altitude:	76 m
Calories:	671 C

Details

Chronométrage

Temps:	1:19:10
Tps déplac.:	1:16:37
Elapsed Time:	1:20:17

Allure moy.:	6:12 min/km
Avg Moving Pace:	6:00 min/km
Meilleure allure:	:51 min/km

Vitesse

Allure

Altitude

Gain d'altitude:	76 m
Perte d'altitude:	75 m

Fréquence cardiaque

FC moy.:	138 bpm
FC max.:	166 bpm

Zones

% de la valeur max.

bpm

Circuits 13

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Intervalle Temps Distance Allure moy. Récapitulatif 1:19:10.0 12.76 6:12.2 1 6:17.4 1.00 6:17.4 2 5:31.0 1.00 5:31.0 3 5:31.7 1.00 5:31.7 4 5:51.2 1.00 5:51.2 5 6:19.6 1.00 6:19.6 6 6:22.7 1.00 6:22.7 7 6:28.7 1.00 6:28.7 8 6:22.0 1.00 6:22.0 9 6:02.3 1.00 6:02.3 10 6:38.4 1.00 6:38.4 11 6:36.1 1.00 6:36.1 12 6:06.9 1.00 6:06.9 13 5:01.3 0.76 6:36.1