mer., 28 sept. 2011 17:49 La promenade plantée

Course à pied urbaine | Type d'événement: Loisirs | Parcours: --

27/28 degrés ce soir. j'ai oublié la NOK donc frottements au niveau des cuisses
...arrêt de la séance après 45 minutes de run. Mizuno Wave Precision .
 Sensations moyennes. Encore un point de côté...Bref pas encore ça...

Saint Mandé : Lac et Mairie

Séance difficile après une semaine Pro assez chargée. 

Chaussures : Mizuno Wave rider 14

Pas de souffle et rien dans les jambes... ;-(

Distance:	9.81 km
Temps:	1:01:28
Allure moy.:	6:16 min/km
Gain d'altitude:	62 m
Calories:	783 C

Details

Chronométrage

Temps:	1:01:28
Tps déplac.:	59:24
Elapsed Time:	1:02:16

Allure moy.:	6:16 min/km
Avg Moving Pace:	6:03 min/km
Meilleure allure:	1:06 min/km

Vitesse

Allure

Altitude

Gain d'altitude:	62 m
Perte d'altitude:	59 m

ven., 16 sept. 2011

01H15 en septembre

Type d'activité: Course à pied urbaine | Type d'événement: Loisirs | Parcours: --

Séance difficile, jambes de plomb et souffle court. 24/25 degrés... 
voilà je pense l'explication de mes difficultés de cette séance.
Temps lourd. Shoes Montrail Masochist.

Distance:	12.76 km
Temps:	1:19:10
Allure moy.:	6:12 min/km
Gain d'altitude:	76 m
Calories:	671 C

Details

Chronométrage

Temps:	1:19:10
Tps déplac.:	1:16:37
Elapsed Time:	1:20:17

Allure moy.:	6:12 min/km
Avg Moving Pace:	6:00 min/km
Meilleure allure:	:51 min/km

Vitesse

Allure

Altitude

Gain d'altitude:	76 m
Perte d'altitude:	75 m

Fréquence cardiaque

FC moy.:	138 bpm
FC max.:	166 bpm

Zones

% de la valeur max.

bpm

Circuits 13

Afficher les intervalles

Intervalle Temps Distance Allure moy. Récapitulatif 1:19:10.0 12.76 6:12.2 1 6:17.4 1.00 6:17.4 2 5:31.0 1.00 5:31.0 3 5:31.7 1.00 5:31.7 4 5:51.2 1.00 5:51.2 5 6:19.6 1.00 6:19.6 6 6:22.7 1.00 6:22.7 7 6:28.7 1.00 6:28.7 8 6:22.0 1.00 6:22.0 9 6:02.3 1.00 6:02.3 10 6:38.4 1.00 6:38.4 11 6:36.1 1.00 6:36.1 12 6:06.9 1.00 6:06.9 13 5:01.3 0.76 6:36.1

mar., 13 sept. 2011 : Parc de Bercy et BNF

Difficile de mettre la machine en route... bonnes sensations en fin de séance. 
Shoes : Mizuno Wave Rider.

Temps:	01:00:51
Distance:	10.04 km
Gain d'altitude:	54 m
Calories:	575 C

Chronométrage

Temps:	01:00:51
Tps déplac.:	00:59:36
Elapsed Time:	01:01:48

Vitesse moy.:	9.9 km/h
Avg Moving Speed:	10.1 km/h
Vitesse max.:	53.0 km/h

Vitesse

Allure

Altitude

Gain d'altitude:	54 m
Perte d'altitude:	54 m
Altitude min.:	31 m
Altitude max.:	49 m

Fréquence cardiaque

FC moy.:	146 bpm
FC max.:	165 bpm

Zones

% de la valeur max.

bpm

Circuits 11

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Intervalle Temps Distance Allure moy. Récapitulatif 01:00:51 10.04 06:03 1 00:06:25 1.00 06:25 2 00:05:44 1.00 05:44 3 00:06:18 1.00 06:18 4 00:06:06 1.00 06:06 5 00:05:58 1.00 05:58 6 00:05:52 1.00 05:52 7 00:06:02 1.00 06:02 8 00:06:08 1.00 06:08 9 00:06:06 1.00 06:06 10 00:05:53 1.00 05:53 11 00:00:14 0.04 06:20