Runature: août 2011

mercredi 31 août 2011

mer., 31 août 2011 : POPB Palais omnisports de Paris Bercy.

RUNNING 59:53 [3] 10.14 km (10.2 kph)
ahr:149 max:165 shoes: Montrail Masochist

Type d'activité: Course à pied urbaine | Type d'événement: Entraînement
Sortie d'une 1heure avec quelques douleurs de ma sortie de la veille. Quelques excercices pour les quadri sur le POPB et le long de la Seine. Condition physique moyenne.

Temps:	01:00:50
Distance:	10.14 km
Gain d'altitude:	55 m
Calories:	671 C

Chronométrage

Temps:	01:00:50
Tps déplac.:	00:59:53
Elapsed Time:	01:01:46

Vitesse moy.:	10.0 km/h
Avg Moving Speed:	10.2 km/h
Vitesse max.:	46.5 km/h

Vitesse

Allure

Altitude

Gain d'altitude:	55 m
Perte d'altitude:	54 m
Altitude min.:	31 m
Altitude max.:	49 m

Fréquence cardiaque

FC moy.:	149 bpm
FC max.:	165 bpm

mardi 30 août 2011

mar., 30 août 2011 : Séance Bibliothèque Nationale François Mitterand

Petite sortie en direction de la bibliothèque nationale François Mitterand avec sur la deuxième partie quelques exercices sur les fameux escaliers du parc de Bercy. Quelques douleurs aux quadriceps. Température agréable. Shoes Mizuno Wave Rider 14 et short Salomon.

RUNNING 46:38 [3] 7.6 km (9.8 kph) +58m
shoes: Mizuno wave Rider 14

Petite sortie bibliothèque avec quelques exercices sur les fameux escaliers du parc de Bercy. Quelques douleurs aux quadriceps. Température agréable.

3 fois : monter... descendre ...

dimanche 28 août 2011

Gourde Nathan : Quickdraw

Ma nouvelle gourde de chez Nathan ( que j'affectionne tout particulièrement à cause de la qualité de ses produits) .

J'ai testé cette gourde sur une simple sortie. Mes impressions sont bonnes car la prise en main avec la sangle permet une bonne tenue. Il suffit de tirer sur l'embout que pour le liquide coule. La poche sur la côté permet de ranger les clefs et un billet. Astucieuse carte d'assistance intégrée qui permet en cas de problème de prévenir un proche.

je ne regrette pas mon achat. A tester sur du plus long car la capacité est de 650ml ce qui est largement suffisant pour une sortie de 2H00.

Anti-humidité, sangle réglable main Airmesh
22 oz Bouteille d'hydratation (650 mL) avec Cap Clipless
Dimensionnelle poche zippée
Incorporated, ID imperméable / carte d'urgence médicale
Détails réfléchissants
Poids: 4 oz

dim., 28 août 2011: Hippodrome de Vincennes

Bilan de la semaine:

RUNNING 1:40:40 [3] 17.7 km (10.5 kph)
ahr:161 max:171 shoes: Montrail Fairhaven

Type d'activité: Course à pied tout terrain | Type d'événement: Entraînement
Bonne séance. Tenue : Gilet Nathan + petite gourde nathan. Shoes : Montrail Fairhaven. Température idéale 19°; Une sortie de 1H40 bien agréable.

Distance: 17.70 km
Gain d'altitude: 84 m
Calories: 1,156 C
Chronométrage
Temps: 01:42:24
Tps déplac.: 01:40:40
Elapsed Time: 01:43:37

Vitesse moy.: 10.4 km/h
Avg Moving Speed: 10.5 km/h

Altitude
Gain d'altitude: 84 m
Perte d'altitude: 81 m
Altitude min.: 38 m
Altitude max.: 70 m

Fréquence cardiaque
FC moy.: 161 bpm
FC max.: 171 bpm

Intervalle	Temps	Distance	Allure moy.
Récapitulatif	01:42:24	17.70	05:47
1	00:05:50	1.00	05:50
2	00:04:34	1.00	04:34
3	00:05:08	1.00	05:08
4	00:05:42	1.00	05:42
5	00:05:48	1.00	05:48
6	00:05:44	1.00	05:44
7	00:05:32	1.00	05:32
8	00:06:01	1.00	06:01
9	00:05:48	1.00	05:48
10	00:06:02	1.00	06:02
11	00:06:22	1.00	06:22
12	00:06:12	1.00	06:12
13	00:05:49	1.00	05:49
14	00:05:59	1.00	05:59
15	00:05:52	1.00	05:52
16	00:05:40	1.00	05:40
17	00:05:58	1.00	05:58
18	00:04:13	0.70	06:02

samedi 27 août 2011

sam., 27 août 2011 17:50 = Saint Mandé & 12ème arrondissement

Type d'activité: Course à pied urbaine | Type d'événement: Entraînement

Averse et bourrasques : Séance avec de bonnes sensations malgré une averse
conséquente et des bourrasques de vent assez violentes.

Temps:	00:48:38
Distance:	8.40 km
Gain d'altitude:	50 m
Calories:	548 C